芒种是夏季的第三个节气，芒种是阳气较为旺盛的一个节气，此后天气更热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，而南方则已进入连绵梅雨天气。进入芒种时节，该如何进行养生呢？

       贵阳市妇幼保健院中医科主任医师 陈坤支：芒种两头忙，忙收又忙种，这个节气最适合种有芒的谷类作物，所以芒种也称为忙种、忙着种，预示着要开始忙碌的田间生活和劳作了。

       中医认为，进入芒种，暑湿邪气重，暑为阳邪，湿为阴邪，两种邪气交汇侵入人体，会给我们的身体带来各种伤害，因此在这个时节，人们一不小心就会生病。

       贵阳市妇幼保健院中医科主任医师 陈坤支：暑为阳邪，容易耗气伤津，导致口渴、唇干舌燥、大便干结、尿黄、心烦、闷乱等症状，严重的导致人猝然晕倒，不省人事。湿为阴邪，外感湿邪后，易导致脾湿困重，出现没有胃口、爱犯困、没有精神、甚至出现患脚气、下肢溃疡、妇女带下、妇科炎症、皮肤炎症等症状。

        所以，在芒种节气，养生要注意防暑祛湿，既要饮食调理，更要起居养生。那么，在芒种节气，我们应该如何调养才能顺应节令的变化呢？首先，要平心静气，以平和的心态对待外界一切事物，使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气机得以宣畅。

       由于气候湿热，应适当喝水以补充丢失的津液。此外还要勤洗澡，以利“阳热”从皮肤疏泄。衣衫应勤换洗，以防真菌感染。多穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。

       贵阳市妇幼保健院中医科主任医师 陈坤支：中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。而适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

        进入芒种，气温升高，空气中湿度较大，要注意通过运动促进排除汗湿，增强抵抗力，但应避免烈日暴晒下运动。建议在早晨或傍晚进行适当的户外运动，如慢跑、体操、游泳等；避免运动过后大量汗出，同时忌运动过后立即饮冷饮，以防损伤脾胃。

       贵阳市妇幼保健院中医科主任医师 陈坤支：尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，可进食清淡、易消化的食物，多吃具有祛暑生津、益气健脾的饮食，可多食苦瓜、节瓜、青瓜、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、西红柿、木耳、西瓜、桂圆、荔枝、木瓜、椰子、香瓜、山药、土茯苓、白术等。

        在芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加，湿热之下，人体难免感到四肢困倦、萎靡不振。在这个时候特别要注意养生，这样可以帮助你防病健体魄，免受病邪的伤害。